ध्यान एवं प्राणायाम के लिए श्रेष्ठ योगासन, नियमित अभ्यास से शरीर में आती है लचक और मन रहता है तनावमुक्त
बस्ती। भद्रासन योग का एक महत्वपूर्ण एवं सरल आसन है, जो विशेष रूप से ध्यान, प्राणायाम और मानसिक स्थिरता के लिए अत्यंत लाभकारी माना जाता है। यह जानकारी संकल्प योग वैलनेस सेंटर, कटेश्वर पार्क, बस्ती के निदेशक प्रो. डॉ. नवीन सिंह ने योग जागरूकता कार्यक्रम के दौरान दी।
उन्होंने बताया कि भद्रासन का नियमित अभ्यास शरीर और मन दोनों को संतुलित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योग मैट पर सीधे बैठकर दोनों पैरों को सामने की ओर फैलाएं। इसके बाद घुटनों को मोड़ते हुए दोनों पैरों के तलवों को आपस में मिलाएं और एड़ियों को शरीर के समीप लाएं। दोनों हाथों को घुटनों पर रखें, रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें तथा गहरी और सहज श्वास लेते हुए 5 से 10 मिनट तक इस स्थिति में बने रहें।
प्रो. डॉ. नवीन सिंह ने बताया कि भद्रासन पाचन तंत्र को सुदृढ़ बनाता है तथा कूल्हों, जांघों और घुटनों की मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ाता है। यह मानसिक तनाव, चिंता और बेचैनी को कम करने के साथ-साथ ध्यान, स्मरण शक्ति और एकाग्रता में भी वृद्धि करता है। महिलाओं के लिए यह आसन श्रोणि (पेल्विक) क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और प्रजनन अंगों के स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी माना जाता है।
उन्होंने कहा कि जिन लोगों के घुटनों या कूल्हों में चोट या गंभीर दर्द हो, उन्हें इस आसन का अभ्यास विशेषज्ञ की सलाह के बिना नहीं करना चाहिए। यदि एड़ियां शरीर के समीप लाने में कठिनाई हो तो तौलिया या कुशन का सहारा लिया जा सकता है। गर्भवती महिलाओं को भी प्रशिक्षित योग विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में ही इसका अभ्यास करना चाहिए।
प्रो. डॉ. नवीन सिंह ने कहा कि नियमित योगाभ्यास, संतुलित आहार और सकारात्मक जीवनशैली के साथ भद्रासन को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक शांति और आत्मिक संतुलन प्राप्त किया जा सकता है। उन्होंने लोगों से प्रशिक्षित योग शिक्षक के निर्देशन में नियमित योग करने की अपील की।
